Le sommeil est bien plus qu'un simple moment de repos et de récupération pour notre corps. Des études montrent que ne pas permettre à votre corps de bénéficier d'un sommeil de qualité peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie pendant vos heures d'éveil.
Nous prenons le temps de choisir soigneusement les éléments de décoration des autres pièces de la maison pour les rendre chaleureuses, accueillantes et confortables, comme le salon ou la salle à manger. Mais notre chambre à coucher néglige souvent des éléments clés qui devraient en faire un havre de paix propice au sommeil.
Avec un quotidien de plus en plus chargé, nous nous retrouvons souvent à sacrifier notre sommeil ou à avoir du mal à nous reposer. Négliger une routine du coucher propice à un sommeil de qualité a également un impact sur notre santé globale.
Alors, comment créer un espace de calme et de repos ? Saviez-vous que le choix de l'éclairage de votre chambre peut influencer la qualité de votre sommeil ?
Espace calme et qualité de sommeil
Les recommandations sanitaires officielles recommandent aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures. Cependant, si votre sommeil est de mauvaise qualité, vous pourriez ressentir de la fatigue malgré un sommeil considéré comme suffisant. À l'inverse, si vous dormez bien, vous pourriez vous en sortir avec un peu moins d'heures.
Créer un espace confortable favorisant un sommeil de qualité est essentiel pour améliorer votre sommeil. Créer un havre de paix idéal vous aidera à adopter une routine du coucher propice au repos et à la récupération. Choisir le bon éclairage peut offrir à votre esprit le repos dont il a besoin.
Créez une routine apaisante
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous parvenez à bénéficier d'un sommeil de qualité pendant vos vacances, ou à ce qui rend une chambre d'hôtel de luxe si propice à un sommeil réparateur. Les éléments que vous trouvez loin de chez vous devraient être intégrés à votre chambre pour que vous puissiez vous sentir bien accueilli chaque nuit dans votre sanctuaire du sommeil.
Des draps qui donnent une impression de luxe
Investissez dans des draps de bonne qualité, respirants et non irritants. Les fibres naturelles comme le coton, le bambou ou le lin sont idéales pour évacuer la transpiration. Le nombre de fils peut également influencer la qualité du drap et favoriser un sommeil réparateur.
La dernière tendance en matière de taies d'oreiller en soie présente des avantages tels que l'hypoallergénicité pour la peau et la réduction des dommages capillaires. Sans oublier la douceur de la soie pour une bonne nuit de sommeil !
La taie d'oreiller en soie Ecosa a une note de 4,9 étoiles et 7322 avis.
Diffuseurs pour favoriser un parfum de calme
Dans votre havre de paix, tous vos sens devraient doucement stimuler votre corps du travail au repos. Un diffuseur est un excellent moyen d'apaiser votre esprit en diffusant une huile essentielle comme la lavande, qui favorise la détente et le repos du corps et de l'esprit.
Le diffuseur en pierre Vitruvi fait partie des « 8 meilleurs diffuseurs pour transformer votre maison en un havre de paix serein et apaisant »
Comment l'exposition à la lumière affecte le sommeil
Une exposition excessive à la lumière peut perturber votre rythme circadien, surtout juste avant le coucher. Éviter la lumière vive peut faciliter la transition vers le sommeil et contribuer à la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil.
L'utilisation excessive d'appareils intelligents et de téléphones portables est associée à une mauvaise qualité du sommeil. Même une exposition à une lumière vive ou à des lampes à économie d'énergie peut empêcher de s'endormir facilement et paisiblement. Ces appareils peuvent également surstimuler l'esprit et les yeux, ce qui peut freiner la production naturelle de mélatonine nécessaire au sommeil. Avoir la télévision dans la chambre, ce qui permet de regarder ses séries préférées en boucle avant de se coucher, a également un impact sur la qualité du sommeil.
Engagez-vous plutôt à consacrer une heure chaque soir avant de vous coucher à « lancer » votre rituel du coucher. Cela signifie éteindre toutes les lumières vives et tous les appareils, y compris votre téléphone, afin que vos yeux, votre esprit et votre corps soient mieux préparés au « repos ».
Introduisez des lumières douces dans votre chambre
L'éclairage que vous choisissez pour chaque pièce influencera l'ambiance et l'atmosphère souhaitées. Opter pour une lumière douce et tamisée dans votre espace de sommeil peut créer une sensation de calme. En vous laissant immerger dans une lumière douce et tamisée, vous indiquez à votre corps qu'il est temps de se détendre en douceur.
Pensez également à utiliser des rideaux ou des stores occultants élégants pour éviter que le lever du soleil ne vous réveille avant que vous n'en ayez besoin.
Décorez votre chambre avec une lampe de chevet sans fil qui fournit un éclairage doux ou une lueur transcendante sera la pièce de design de base qui complètera parfaitement votre sanctuaire de sommeil.
Les lampes de table sans fil offrent également un design minimaliste, un élément essentiel de votre chambre pour éliminer le désordre et le chaos d'une journée chargée. Un espace minimaliste et épuré favorise un sommeil plus propice.
Notre gamme de lampes sans fil Neoz Nous pouvons créer un éclairage parfaitement doux et tamisé pour votre chambre. Nos lampes offrent de magnifiques options de gradation pour un éclairage parfait de votre espace de sommeil. Vous trouverez une gamme de lampes de chevet fabriquées en Australie, dont le design s'harmonise avec l'esthétique et l'ambiance de votre chambre, tout en vous permettant de terminer la journée en douceur.
